by Robert Maurer

https://www.youtube.com/watch?v=VHkOFs67d9A

Kaizen

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  1. Ask small and specific questions.
  2. Focus on smaller rewards

为什么会拖延？

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🧠 → 想的问题太大太难 → 压力紧张害怕在头脑中滋生

🧠 → 杏仁核被激活启动战斗或逃跑模式→ 大脑停止理性长期的思考

🧠 → 大脑寻求短期舒服目标来缓解压力 → 刷短视频或吃冰淇淋 → 表现出逃避或拖延

Kaizen → 通过微小的改变 → 绕过杏仁核系统 → 避免了分心 → 对改变的抵触情绪减弱 → 无惧失败的采取行动 → 建立新的良好习惯 →

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